Palenie papierosów jest nałogiem, który rujnuje nasze zdrowie i finanse. Dla zachowania młodego wyglądu i dobrej kondycji, warto jak najszybciej pożegnać się z tym zgubnym przyzwyczajeniem. Odstawienie papierosów wywołuje w organizmie tzw. głód nikotynowy, który objawia się na wiele sposobów.
Co to jest głód nikotynowy?
Głód nikotynowy to reakcja organizmu na nagłe odstawienie lub ograniczenie ilości dostarczanej nikotyny. Objawy głodu nikotynowego obejmują całe ciało i mogą pojawić się nawet w ciągu kilku minut od zapalenia ostatniego papierosa. Najczęstsze objawy głodu nikotynowego to:
- rozdrażnienie,
- poirytowanie,
- silny lęk,
- niepokój,
- trudna do powstrzymania, powracająca chęć zapalenia papierosa,
- problemy z koncentracją,
- smutek,
- bóle głowy,
- uczucie zmęczenia i znużenia,
- wzmożony apetyt (rzadziej zmniejszony apetyt),
- suchość w jamie ustnej,
- kaszel,
- nerwowość i zmniejszona odporność na stres,
- problemy ze snem.
Głód nikotynowy najbardziej odczuwalny jest w pierwszych dniach po odstawieniu uzależniającej substancji. W tym trudnym okresie warto zmienić przyzwyczajenia lub sięgnąć po środki farmakologiczne, które ograniczą negatywne skutki odstawienia papierosów.
Metody farmakologiczne zwalczania głodu nikotynowego
W terapii farmakologicznej pomagającej osobom rzucającym palenie wykorzystywana jest nikotyna. Taka forma leczenia nazywa się nikotynową terapią zastępczą (NTZ). Jej działanie oparte jest na przyjmowaniu nikotyny w różnych stężeniach i formach w celu złagodzenia objawów głodu nikotynowego. Stopniowo zmniejsza się ilości dostarczanej nikotyny tak, aby w sposób kontrolowany zakończyć swoją przygodę z nałogiem. W NTZ wykorzystywane są inhalacje, gumy do żucia, plastry, pastylki do ssania lub tabletki.
Innym rozwiązaniem na złagodzenie objawów głodu nikotynowego są środki z cytyzyną, która działa podobnie do nikotyny, ale nie uzależnia. Substancja ta wykazuje zdolność blokowania i wyciszania receptorów nikotynowych, dzięki czemu działa łagodnie i skutecznie. Produkty z cytyzyną występują w formie tabletek czy kapsułek tak jak np. Desmoxan. Kuracja Desmoxanem trwa tylko 25 dni i kosztuje tyle, co kilka paczek papierosów, więc nie jest to kosztowna terapia, a korzyści zdrowotne wynikające z rzucenia palenia są nieocenione.
Naturalne metody na walkę z głodem nikotynowym
W walce z nałogiem nikotynowym pomóc może zmiana rytmu życia. Należy ograniczyć sytuacje wywołujące stres, bo zdecydowanie częściej i więcej papierosów wypalają osoby zestresowane. W walce ze stresem trzeba znaleźć zastępstwo zamiast papierosów. Może to być aktywność fizyczna, ćwiczenia relaksacyjne lub oddechowe. Warto również znaleźć sobie jakieś hobby, które pozwoli odciągnąć myśli od papierosów. Dobrym pomysłem będzie również zrezygnowanie z sytuacji, które prowokowały palenie. Często są to przerwy w pracy, wyjścia do pubu czy na dyskotekę. Ograniczenie na pewien czas takich sytuacji ułatwi rozstanie z papierosami. Jeśli palaczowi ciężko jest skutecznie rzucić palenie, warto zastanowić się nad przyczynami sięgania po papierosa. Ich eliminacja pozwoli na pożegnanie się z papierosami raz na zawsze.
