Odpowiednie wietrzenie pomieszczeń
Przed pójściem spać wpuśćmy do naszego mieszkania odrobinę świeżego powietrza. Możemy również delikatnie uchylić okno jeżeli pogoda za oknem sprzyja ku temu.
Tabletki na sen
Stosowanie leczenia farmakologicznego może być bardzo skuteczne, jednak na dłuższą metę nie rozwiązuje problemu. Organizm przyzwyczai się bowiem do takiego stanu i po odstawieniu preparatów problem powróci. Leczenie tym sposobem polecamy tylko podczas silnych emocjonalnych przeżyć, w sytuacjach, w których domowe sposoby nie zadziałają.
Zioła i olejki
Najlepsze zioła, które uspokoją nasz organizm i pozwolą lepiej zasnąć to przede wszystkim:
- melisa
- korzeń kozłka
- szyszki chmielu
- kwiat lawendy
- ziele nostrzyka
Zioła takie pijemy w formie herbaty. Możemy wypić kilka filiżanek zaczynając spożywać już na kilka godzin przed planowanym pójściem do łóżka.
Jeżeli mamy pewność, że olejki są w stu procentach naturalne i istnieje możliwość ich spożycia w formie doustnej, możemy zaopatrzyć się w olejek z melisy. Kilka kropli przed snem sprawi, że zaśniemy szybciej.
